心脏饮食菜单

侧重于饮食健康和营养的食物，这有助于降低胆固醇和血压高，心脏的饮食菜单。如你所知，两高胆固醇水平和血压高，增加体重可以增加一个人的发展心血管疾病的风险。吃低饱和脂肪和热量的饮食，将显着降低胆固醇水平，以及帮助减轻体重。心脏的饮食菜单，为期3天的心脏饮食菜单，被认为是在阿拉巴马州伯明翰医院，使患者手术前失去了很多的重量不应混淆。 3天的心脏的饮食是一个非常严格的饮食，大多失去了很多快速减肥的人谁不想承担。然而心脏的饮食菜单不只是为减肥而设计的，但增加一个人的整体健康和健身水平，并降低一个人的心血管疾病的风险。在这里，我们要对心脏的饮食菜单详细讨论。

心脏饮食菜单计划

削减发展心脏疾病的风险的最佳途径之一，是要遵循的饮食，含有丰富的膳食纤维和人体必需的维生素和矿物质。你需要减少饱和脂肪，反式饱和脂肪和钠的消费。减少进食饱和脂肪和反式饱和脂肪，有助于降低胆固醇，血压高，以及减少多余的体重。你也需要改变你饮食习惯，减少对酒精，有没有营养价值，富含糖分的糖果和糕点毛燥空热量饮料。尝试把食物，含有欧米加3脂肪酸和精益蛋白质来源。下面给出的是心脏的饮食菜单，这将有助于你保持心脏健康也减掉多余的重量。

本周日

早餐

午餐

晚餐

星期日

1杯低脂牛奶燕麦片，蔬菜汁在玻璃

土耳其沙拉与沙拉叶，在杯希腊酸奶，1黑巧克力的小酒吧

烤三文鱼配蒸青豆，蘑菇汤

星期一

花生酱的全麦吐司2片，在玻璃橙汁

扔绿色沙拉与鳄梨和片状金枪鱼

糙米抓饭用炒青椒和西葫芦

星期二

2煎饼与蜂蜜小雨，在柚子

土耳其辣椒，蒸芦笋

与大蒜面包蘑菇炖肉

星期三

1全麦面包圈，1燕麦酒吧，在玻璃番茄汁

1个烤鸡胸肉，在鹰嘴豆沙拉碗

焗鱼片，宝宝烤土豆，蒸小胡萝卜

星期四

蛋清的煎蛋卷，中，一个柚子

柠檬胡椒锅酱炒罗非鱼

豆腐西红柿和豌豆咖喱

星期五

1杯新鲜浆果燕麦片，香蕉1

土耳其三明治，蒸豌豆

豆芽，豆腐和青椒煸炒面

星期六

1松饼，在玻璃的蔬菜汁

青椒和鸡肉通心粉沙拉

在碗蒸淡菜，大蒜面包2片

这是心脏的饮食菜单，您可以按照计划。饮酒应被击落，而你是这个饮食每天1-2饮料。反式饱和脂肪高的包装食品和油炸食品，也应严格避免。尝试包括纤维丰富的食物，如全麦，燕麦和干豆在你的饮食，因为它有助于降低胆固醇水平，这反过来又使你的心脏健康。选择如烤，蒸，而不是油炸锅油炸的烹调方法，使用橄榄油和油菜籽食用油。改变你的饮食，运动和健康饮食将减少心血管疾病的风险。...