铁补充剂和便秘

这是从字面上真实，便秘的人不给废话，但携带你里面的所有废话所有的时间也不是没有笑话！你觉得沉闷，沉重，烦躁，并得到可怕，钝头痛，既不让你觉得太生病请一天假，也不让你足够专注于你的工作！如果你是一个铁补充剂当然，它很可能你已经注意到了服用铁补充剂和便秘之间的恶人的关系 - 当你特意推出前进入你的生命，你永远不会邀请后者接近你！

你吃了很多果岭，坚持瑜伽/健美操会议的宗教和喝日常加仑的水，但仍不可避免的棒球卡内的威士忌瓶的感觉，面对你，每天早上，不管你施加多少，球拒绝滑瓶！现在，是不是不公平的，单独服用铁补充剂撤消所有其他努力，以确保顺利排便呢？你打赌它是！那么，为什么会出现这种情况呢？是什么原因导致这些铁丸变成水泥的面团（原谅总值的比喻 - 它只是自然）？让我们看看！

便秘和铁补充剂 - 幕后

现在，我们之前解除对为什么服用铁补充剂导致便秘的窗帘，让我们先来了解这些补充的性质。作为补充消耗的铁，我们通常是在其基本金属的形式，即分子结构中的一个补充形式的膳食铁金属铁完全一样。现在，金属或金属原子进行电动或磁荷是如此之低，我们经常可以感觉不到它。尤其是可以忽略不计，在补充铁的收费。然而，这笔费用是影响消化器官的肌肉和墙壁的能力。这可以减缓消化速度，使食物的消化需要更长的时间比平常，在紧张的排便。此外，如果在超过身体吸收铁质，进一步减慢消化过程，导致延缓肠道形成和紧张排便。

另外，如果空腹服用铁补充剂，身体得到一个机会，以吸收在几乎所有的游离铁的补充。在其免费的形式吸收更多的铁，它会减慢你的消化过程。因此，它始终是最好吃东西之前，这些铁丸，铁分子结合消化的食物颗粒，并获得与食品。金属充电使用时，铁，攀缘的食物颗粒，从而不能够消化的速度显着干扰。

铁补充剂时，避免便秘怎么办

好了，便秘或无便秘，铁是对你有好处。在白大褂的家伙，谁规定这些药丸或糖浆不是一个真正的家伙 - 他知道什么是对你的健康比你做的更好！因此，而不是停下来弹出的铁丸，这里是可以采取一些措施，以使不邀请补铁非常不受欢迎的副作用确保你得到所有的好处铁！

*喝大量的水，保持消化系统机械运转良好和积极的。

*吃大量的富含纤维的食物，这将刺激肠子，减轻他们的运动。

*缓释快速行事的铁补充剂，后者重载铁在很少的时间消化系统，而前者使身体缓慢而稳定地不大大减缓下来消化吸收的铁。

*如果你想获得更多的铁的食物来源，红肉的瘦肉。人体吸收非素食来源的矿物质更好。另外，您还得到一个良好的剂量的维生素C有助于人体吸收以最小的流失铁最佳。红色肉类还包含的纤维量，这将保持，消化系统机械搅拌欢快！

所以，你看，你可以采取几个简单的步骤，注重某些饮食因素，打破铁补充剂和便秘问题的婚姻。它始终是最好的医疗专业人员或合格的营养学专家主管的监督下采取任何营养补充，作为不适当的补铁剂量可以做弊大于利。因此，遵循这些简单的技巧，那些痛苦，坚持早上蓝调永远告别！...