الكولسترول المدى الرسم البياني

الكوليسترول هو عبارة عن مادة مثل الدهون التي يتم تعريفها كما الكحول شمعي طبيعي يحدث في الجسم البشري. وهناك حاجة الكولسترول من قبل الهيئة لتعمل بشكل طبيعي، وكذلك للمساعدة في نفاذية الغشاء وسيولة. هذا هو في حالة من أرقام الكولسترول أوصت لصحة الجسم. ومع ذلك، إذا كان أحد لديه فائض من الكولسترول، فإنه سيؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية. عند مستويات أعلى من تلك الموصى بها في أي مخطط الكولسترول المعدل الطبيعي، وزيادة نسبة الكولسترول العصي على جدران الشرايين. وهذا ما يسمى الكولسترول لوحة، الذي يضيق تدريجيا في الشرايين مما تسبب في عرقلة. هذه الكتلة، تسبب نقصا في المعروض من الدم الى العضلات المختلفة في الجسم. في حالة وجود كتلة القلب، وأنه يؤدي إلى نوبة قلبية. اذا ما سدت أحد الشرايين في الدماغ يؤدي إلى حدوث السكتة الدماغية. دعونا نلقي نظرة على الرسم البياني للكولسترول نطاق مختلف في الفقرات التالية.

أرقام نسبة الكولسترول في الدم وأوصت

وفقا لبرنامج التربية الوطنية نسبة الكولسترول في الدم، وفيما يلي قائمة بأرقام الكولسترول أوصت بأن على المرء أن يكون في الجسم:

* الكولسترول في الدم الطبيعي:

* خط الحدود العليا: 200-239 ملغ / دل

* ارتفاع الكولسترول:> 240 ملغ / دل

مستويات الكولسترول التخطيط

تسمى الكولسترول الضار أو منخفض الكثافة "الكوليسترول السيء". إذا كان هناك الكثير من هذا الكولسترول السيئ في الجسم، فإنه يلتصق على جدران الشرايين. هذا يسبب الكثير من المشاكل مع الدورة الدموية، مما يؤدي إلى زيادة في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. في حالة وجود مستويات عالية، وينبغي عليك أن تنظر في انخفاض الكولسترول الغذائي. دعونا ننظر لها في الرسم البياني مستويات الكوليسترول LDL لفكرة أفضل.

LDL الكولسترول مخطط المدى

أقل من 100

المستوى الأمثل

100-129

قريبة من المثالية

130-159

الحدود العليا

160-189

ارتفاع

190 أو أعلى

عالية جدا

مستويات الكوليسترول الحميد التخطيط

عالية الكثافة، أو ما يعتقد انه كوليسترول هو الكولسترول الجيد في الجسم. HDL يساعد في إزالة الكولسترول السيئ أو الضار من الجسم. وبالتالي فإنه، ويساعد في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية. وفيما يلي الرسم البياني للمستوى الكوليسترول الحميد. يمكنك الرجوع حتى الى ما يعتقد انه كوليسترول LDL العادي والرسم البياني للمستويات وفهم نطاق حق من الكولسترول اللازمة لصحة الجسم.

الرسم البياني الكولسترول المدى

60 أو أعلى

الأمثل

40-59

قريبة من المثالية

أقل من 40

عالية المخاطر

الدهون الثلاثية المدى الرسم البياني

الدهون الثلاثية (TG) ليست مماثلة لنسبة الكوليسترول لأنها هي شكل مختلف من الدهون. ويتم اختبار دائما جنبا إلى جنب مع مستوى الكوليسترول في الدم. الدهون الثلاثية في الدم تساعد على تجلط ومستويات أعلى من هذا الخطر يزداد الدهون من النوبات القلبية والسكتة الدماغية. هم أيضا انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم.

الدهون الثلاثية مستوى الرسم البياني

أقل من 150

الهدف الأمثل

150-199

الحدود العليا

200-499

ارتفاع

500 أو أعلى

عالية جدا

مستوى الكوليسترول الكلي المخطط

المبلغ الإجمالي للLDL، HDL، وتشكل معا VLDL مستويات الكوليسترول الكلي. وفيما يلي طائفة والكوليسترول الكلي الرسم البياني الذي يحتوي على عدد الكولسترول الموصى بها.

مجموع الرسم البياني نسبة الكولسترول في الدم المدى

أقل من 200

الهدف الأمثل

200-239

الحدود العليا

240 أو أعلى

ارتفاع

أغذية الكولسترول التخطيط

يجب أن تكون قد فهمت أرقام الكولسترول الموصى بها في الجسم من الكوليسترول والرسوم البيانية نطاق أعلاه. ولكن هل أنت على علم من الأطعمة التي تزيد من عدد الكوليسترول في النظام الخاص بك؟ هناك العديد من الأطعمة في نظامنا الغذائي، الذي قد يؤدي إلى زيادة كبيرة في الكولسترول السيئ أو الضار في الجسم، وإذا أكلت في الزائدة. وفيما يلي جدول الأطعمة الكولسترول تغطية بعض الأطعمة ارتفاع الكوليسترول في الدم لتجنب.

في ارتفاع الكولسترول الأطعمة

حجم الحصة

مستوى الكوليسترول

بيضة مسلوقة

1

225 ملغ

جبنة شيدر

1OZ

19 ملغ

زبدة

3.5oz

250 ملغ

جبن كريمة

1OZ

27 ملغ

أيس كريم

3.5oz

45 ملغ

بفتيك

3.5oz

70 ملغ

دجاج

3.5oz

60 ملغ

خروف

3.5oz

70 ملغ

الكلى، ولحم البقر

3.5oz

375 ملغ

الكبد، لحوم البقر

3.5oz

300 ملغ

وكان هذا بعض المعلومات المتعلقة الرسم البياني نطاق الكوليسترول في الدم والكوليسترول المخطط الأطعمة. وينبغي أن أي شخص أكثر من 20 عاما الحصول على الكوليسترول في الدم لفحصها كل 5 سنوات. وينبغي أن الرجال الذين تجاوزوا سن ال 45 والنساء فوق 50 عاما تنفيذ اختبارات منتظمة على مستوى الكوليسترول في الدم. إذا كان لديك ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، يجب أن تبدأ بعد أفضل نظام غذائي لخفض الكولسترول. وهذا ينبغي أن انخفاض الكولسترول الغذائي الأطعمة التي تحتوي على خفض نسبة الكوليسترول طبيعيا. الأمل وقد ساعد هذا المقال الذي فهم عدد الكولسترول الموصى بها، وسبل تحسين مستويات الكولسترول في الدم.