含碘丰富的食品名单

少量的碘是维持一个人的成长和健康的重要。碘是目前大多是咸的水和土壤中。因此，海藻做最好的碘丰富的食物之一。碘目前在蔬菜或水果的数量实际上取决于土壤中的碘含量存在。然而，一些蔬菜和水果中含有比别人更多的含碘量。碘丰富的食物来源主要是碘盐，这意味着碘加入盐，实际上是对健康有好处。碘提供了许多健康益处，并有助于防止许多不足之处。这里有非素食主义者和素食的碘丰富的食物清单。

富含碘的食物名单

这里是奶制品，蔬菜，非蔬菜和强化碘丰富的食物清单。

*芝士蛋糕

*海带

* Arame（温和的调味紫菜）

*鳕鱼

*鳕鱼

*炼乳

*大蒜

*小事

*碘盐

*羊栖菜

*鸡蛋

*蛋黄酱

*雅法蛋糕

*切达奶酪

*菠菜

*大豆

*西葫芦

*麦芽面包

*鱼油

*海盐

*红皮藻（红色海藻）

*裙带菜

*烤饼面包

*约克郡布丁

*大部分的海鲜

*各种新鲜的鱼

*谷物

*海带（海带）

*豪达奶酪

*酸奶

* Mozzarella干酪

*利马豆

关于碘

上述碘丰富的食物清单，这里是一些更多的对碘健康的好处，建议剂量的碘，碘丰富的食物准备的提示信息。

健康的好处：碘碘有助于甲状腺的正常运作，从而有助于生产甲状腺激素甲状腺素和三碘甲状腺原氨酸，这有助于平衡甲状腺水平。这些激素是重要的，影响血压，基础代谢率，蛋白质的合成和心脏速率。除了这些重要的好处碘还需要保持健康的头发，皮肤和指甲的，它在维持能量水平和生殖生长也起着重要作用。

缺碘：缺碘会引起甲状腺肿大。这种疾病往往发生在怀孕期间或青春期。患甲状腺肿大秀缺碘症状类似感冒，嗜睡，体重增加，皮肤敏感的人变得粗糙。如果有不足的甲状腺素水平，则称为甲状腺功能低下的条件发展，这可能会导致眼睛周围的浮肿，皮肤粗糙，干燥，头发稀疏，粗糙，记忆障碍。

碘毒性：由于碘过量药物或补充剂可引起口腔，咽喉或腹部燃烧。它也可以引起腹痛，呕吐，恶心，腹泻和昏迷。因此，为了避免碘的毒性，坚持推荐剂量的碘。

推荐用量：为了防止碘的毒性，医学研究所建立了碘上的容忍摄入量如下所述。

* 1-3岁之间：900微克

*与年龄4-8岁：300微克

*年龄9-13岁：600微克

*年龄14-18岁：900微克

*人谁are19岁及以上：1,100微克

*在14-18岁之间怀孕：900微克

*怀孕在19岁及以上：1100微克

*哺乳期妇女14-18岁：900微克

*哺乳期妇女19岁及以上：1,100微克

提示：烹饪和储存碘食品加工食品，造成碘的量增加。因为碘盐的好处，增加更多的碘的食物准备。此外，目前碘的面团空调被用于制作面包含有碘。为了从天然来源的碘，可以多吃像上述水果，蔬菜和海藻碘丰富的食物，制成沙拉。

这些碘对健康的好处，它的缺乏和中毒症状，并推荐剂量。因此，这些富含碘的食品添加到您的饮食，以避免任何碘缺乏。...